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Vous savez probablement qu'il est important de passer un examen de la vue annuel, but did you know that a personal daily eye care routine helps promote your overall health during the time in between those visits? Here are 8 easy steps including daily protection, healthy diet and bedtime routines to help you care for your eyes, 365!
1. INVESTISSEZ DANS DE BONNES LUNETTES SOLAIRES D'ORDONNANCE QUE VOUS POURREZ UTILISER TOUT AU LONG DE L'ANNÉE. Everyone in your family including young kids should wear sunglasses with polarized lenses to protect your eyes from harmful UV rays all year long – even in the shade and during winter. This is a personal eye care basic! 2. PORTEZ DES LUNETTES DE SÉCURITÉ AU BESOIN. Jusqu'à 90 % des blessures oculaires dues aux sports, aux travaux effectués dans la cour et aux rénovations dans des situations risquées peuvent être évitées avec une protection de yeux. 3. UTILISEZ LES ÉCRANS NUMÉRIQUES INTELLIGEMMENT. Between computers, smart-phones, e-readers, tablets and TVs, our eyes are constantly exposed to screens. Combat Computer Vision Syndrome (CVS) and promote better daily eye care by considering anti-reflective and blue filter lenses for your eyewear and taking frequent breaks.
4. MEILLEURS ALIMENTS POUR LA SANTÉ OCULAIRE. Personal eye care includes more than just your eyes. Make sure your daily diet includes plenty of fruits and veggies, whole grains and lots of water to hydrate your body from the inside out. Eating well has so many benefits, including maintaining healthy eyes. 5. NE VOUS METTEZ PAS LES MAINS DANS LES YEUX! En vous touchant les yeux fréquemment, vous les exposez aux bactéries et aux germes. De les frotter trop fort peut également irriter vos yeux, ou même faire éclater un vaisseau sanguin. 6. VÉRIFIEZ LES DATES D'EXPIRATION ET ÉVITEZ LES GOUTTES CONTRE LA ROUGEUR. Les verres de contact, les solutions pour verres de contact et les gouttes pour les yeux expirent, alors vérifiez les dates avant de les utiliser. Évitez également les gouttes contre la rougeur des yeux dans le cadre de votre routine quotidienne. Pourquoi? Ces gouttes réduisent la circulation sanguine dans votre cornée en rétrécissant les vaisseaux sanguins. Il y a ainsi moins d'oxygène dans l’œil. L'utilisation à long terme peut également causer une rougeur accrue, car vos yeux s'habituent aux gouttes. Parlez plutôt à optométriste pour qu'il vous conseille la meilleure solution possible contre les démangeaisons ou les rougeurs oculaires.
7. ENLEVEZ VOS VERRES DE CONTACT. Même s'il est indiqué que vous pouvez porter vos verres de contact la nuit, il est quand même préférable de ne pas les porter pour dormir verres de contact. Dormir sans verres de contact permet à vos yeux de respirer et empêche les bactéries de proliférer sur vos verres. 8. ENLEVEZ VOTRE MAQUILLAGE Le maquillage pour les yeux peut boucher les glandes autour de vos yeux et irriter votre peau, sans parler que vous risquez d'avoir l'air d'un raton laveur à votre réveil! Une meilleure solution : prenez quelques minutes pour bien enlever votre maquillage avant d'aller au lit.
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Take a little time every day to care for your eyes using these personal daily eye care tips. It’s the little things that help make a big difference in maintaining healthy eyes. And remember that making regular eye appointments is key to lifelong vision health. It’s best to see your eye doctor every year, and be sure to schedule an appointment if any issues come up in between.